卧室噪声对睡眠影响

卧室噪声对睡眠质量有明显的负面影响。

当噪声超过约60分贝时，快速眼动(REM)和深度睡眠时长大幅减少。

在55至60分贝的范围内，整体睡眠时长平均减少近一小时。

超过60分贝时，睡眠心率上升4–5次/分钟，心率变异性(HRV)下降15–20%。

综合睡眠评分在低于55分贝时保持较高水平，但超过60分贝后迅速下降。