7.000 Langkah Memberi Manfaat Besar

Target 10.000 langkah per hari yang populer berasal dari slogan pemasaran tahun 1960-an dan tidak berbasis bukti ilmiah.

Berjalan 7.000 langkah per hari mengurangi angka kematian keseluruhan hingga 47% dibanding hanya 2.000 langkah.

Manfaat kesehatan pada 7.000 langkah mencakup penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes tipe 2, dan demensia.

Penambahan langkah di atas 7.000 masih meningkatkan kesehatan, namun dengan manfaat tambahan yang semakin berkurang.

Pada 10.000 langkah, risiko kematian turun 48% dan pada 12.000 langkah turun 55% dibanding 2.000 langkah.

Fokus sebaiknya pada peningkatan aktivitas fisik secara konsisten, bukan hanya mengejar angka 10.000 langkah.