Støjniveau i soveværelset påvirker søvnkvaliteten doseafhængigt.
REM-søvn falder næsten lineært med stigende støj og reduceres kraftigt over ca. 58–60 dB.
Dyb-søvn forbliver stabil under 50 dB, men falder 6–7 minutter, når støjen krydser 58–60 dB.
Total søvnlængde falder med næsten en time, når støjniveauet overstiger øvre 50’ere dB.
Hvilepuls under søvn stiger med 4–5 bpm ved støj over 58–60 dB.
HRV falder med 15–20 % ved støj over ca. 60 dB.
Empirical Healths samlede søvnscore falder fra høj 70’ere til midt 60’ere, når støjen overstiger 60 dB.
Der er en tydelig tærskel ved ca. 55–60 dB, hvor søvnkvalitet og fysiologisk ro forringes markant.
Get notified when new stories are published for "🇩🇰 Hacker News Dansk"