유튜브 중독 탈출법: 감정 관리부터 오프라인 활동까지

번아웃과 미루기는 시간 관리가 아닌 감정 관리 문제라는 인식이 필요하다.

유튜브 기록을 삭제하거나 필터·앱 차단으로 추천 콘텐츠 노출을 최소화할 수 있다.

목표 우선순위 설정과 운동·사회 활동 등 오프라인 일정 계획이 집중력을 높인다.