Pahami perubahan TDEE dan BMR selama dan sesudah diet; adaptasi metabolik biasanya kecil dan tidak permanen.
Latihan rutin dan aktivitas harian tinggi menjaga berat, sedangkan gaya hidup sedentari memicu kenaikan.
Tidur cukup dan teratur membantu mengontrol hormon lapar serta membatasi asupan kalori berlebih.
Pemantauan diri melalui penimbangan dan pencatatan makan secara konsisten memungkinkan deteksi dini tren kenaikan berat.
Pola makan pemeliharaan perlu tinggi protein, kaya zat gizi, dan ditopang kebiasaan sehat yang otomatis.
Get notified when new stories are published for "Berita Peretas 🇮🇩 Bahasa Indonesia"